信息公开   图书馆   登录

上海市大同初级中学延期开学体育作业实施方案

作者:黄琳 审核:张雷鸣 发布时间:2020-02-12 查看 264 次

 

一、指导思想

“停课不停学”——为确保学生“宅”家期间每天运动一小时,维系身体机能的良好状态,切实增强体质,学校针对学生居家锻炼地方小、健身器材少、锻炼方法指导缺乏等问题,专门组织体育教师编制一系列居家日常锻炼指导方案,并以 “体育作业“的形式面向全校学生施行。提出”三定二有二自“——定锻炼内容、定运动负荷、定锻炼时长;有记录、有检查;有运动爱好自主锻炼,有生活用品自创游戏妙招。

二、实施原则

1、可实施性原则:学校制定的“体育作业“在场地、器材上选择容易但对身体的各项素质均有益处的,例如跳绳、徒手TABATA训练、体能操、健美操、武术等,设计安排适合”小空间、徒手、个体练习和全面锻炼“的居家家庭环境。

2、科学性原则:根据各年级学生年龄特点,结合身体发育的敏感期,制定符合学生身体发展需要的运动项目,注重身体素质的全面发展,合理安排运动负荷,采取循序渐进原则,逐步增大。家庭锻炼内容以体能类、基本活动类、部分项目的基本动作类为主,适当指向专项技能。

3、安全性原则:强调运动安全,明示场地器材、动作方法、练习次数和组数、间歇休息时间、心率自测与恢复关注。提示“合适的运动鞋服、身边物品安全使用”的方法等,建议家长督促或陪练。

4、家校联动原则:通过APP晓黑板-发布打卡任务和活动等,家长督促学生完成体育作业并每天上传打卡成果。还设计安排家长与学生协同完成的锻炼任务、自创家庭体育游戏自制运动器材等亲子活动,以此创设良好的家庭体育锻炼氛围,促使学生主动积极参与运动。

三、实施办法

  1、体育作业内容

    本方案面向我校全体学生(身体原因不适合参加剧烈运动除外),确保假期学生每天运动一小时。基于初中生体育中考和《体育与健身》课程标准教学要求,结合居家环境限制,适合通过发展心肺能力、肌肉耐力、爆发力、敏捷性、协调性、肌肉力量等体适能练习,促使学生身体素质的全面发展。各年级体育作业内容设置如下:(各班级具体作业内容会因学情不同,任课体育教师会有调整。以下作业内容仅为部分体现。)

 六年级体育家庭作业(仅供参考)

2222.jpg3333.jpg 

 七年级体育家庭作业(仅供参考)

内容

   星期

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

备注























































目标和要求

1、请在家长的配合和督促或陪练下完成运动,注意热身及放松练习。

2、学生可根据自己运动能力适当增减运动强度。


 

八年级居家锻炼体育作业

第一周

日期

上午

下午

备注(自主锻炼内容)

2/17周一

1、晨练一刻钟

2、广播操《舞动青春》

1、一周脂肪清理DAY1:适应性训练

2、全面拉伸


2/18周二

1、晨练一刻钟

2、广播操《舞动青春》

1、一周脂肪清理DAY2:腰腹紧致(女)/疯狂腹肌(男)

2、标准俯卧撑·初级


2/19周三

1、晨练一刻钟

2、广播操《舞动青春》

1、一周脂肪清理DAY3:强力燃脂

2、瑜伽·核心稳定


2/20周四

1、晨练一刻钟

2、广播操《舞动青春》

1、一周脂肪清理DAY4:即时修复

2、复仇者联盟


2/21周五

1、晨练一刻钟

2、广播操《舞动青春》

1、一周脂肪清理DAY5:臀部唤醒(女)/胸肌轰炸(男)

2、燃脂塑臀·初级


2/22周六

1、晨练一刻钟

2、广播操《舞动青春》

1、一周脂肪清理DAY6:全面稳定

2、驼背矫正

家庭体育游戏自创展示

2/23周日

1、晨练一刻钟

2、广播操《舞动青春》

1、一周脂肪清理DAY7:减脂冲刺

2、有氧燃脂加速器

生活物品创意运用展示

第二周

2/24周一

1、广播操《舞动青春》

2、四分钟跳短绳(400个达标)

3、跑后拉伸放松

1、FT-7·DAY1:储备与消耗

2、标准俯卧撑建议·中级


2/25周二

1、广播操《舞动青春》

2、四分钟跳短绳(400个达标)

3、跑后拉伸放松

1、FT-7·DAY2:紧致腰腹(女)/疯狂腹肌(男)

2、燃脂塑臀·中级


2/26周三

1、广播操《舞动青春》

2、四分钟跳短绳(400个达标)

3、跑后拉伸放松

1、FT-7·DAY3:强力燃脂

2、核心轰炸式燃脂


2/27周四

1、广播操《舞动青春》

2、四分钟跳短绳(400个达标)

3、跑后拉伸放松

1、FT-7·DAY4:恢复与养护

2、腹肌挖掘·中级


2/28周五

1、广播操《舞动青春》

2、四分钟跳短绳(400个达标)

3、跑后拉伸放松

1、FT-7·DAY5:臀部轰炸(女)/胸肌轰炸(男)

2、全面拉伸


2/29周六

1、广播操《舞动青春》

2、四分钟跳短绳(400个达标)

3、跑后拉伸放松

1、FT-7·DAY6:全面稳定

2、标准俯卧撑建议·高级


3/1周日

1、广播操《舞动青春》

2、四分钟跳短绳(400个达标)

3、跑后拉伸放松

1、FT-7·DAY7:减脂冲刺

2、腹肌挖掘·高级

生活物品创意运用展示

 

 九年级体育家庭作业(仅供参考)

内容

   星期

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

备注























































目标和要求

1、请在家长的配合和督促或陪练下完成运动,注意热身及放松练习。

2、学生可根据自己运动能力适当增减运动强度。

 

2、体育作业布置

体育老师通过年级组长、班主任或通过微信、晓黑板等平台落实体育作业的发布。制定《体育作业完成作业统计表》要求学生每日记录或家长配合督促孩子线上平台参与打卡并上传成果,不论用何方式但要有反馈和总结。

3、体育作业反馈与检测

开学初学校将开展对每位学生进行各项身体素质和身体指标的测试工作。并将最新数据与上学期数据做对比,观测学生身体素质的起伏变化,根据各项反馈的信息,判断出学生体育作业的完成质量和效果。依据锻炼打卡全勤和成绩进步幅度等,拟评比体育锻炼先进个人和和家庭。