一等奖作品

“正能量VS负能量”的五种情境
　　　　　　　　　　　　——《正能量》读后感
大同初级中学　吴娇

        不知从何时起，“正能量”这个词汇铺天盖地地席卷而来。当在图书馆中检索“正能量”一词时，书名中含有“正能量”一词的书籍竟然有186种之多。于是当我翻开理查德•怀斯曼的《正能量》一书时，与其说是怀着求知与敬仰，不如说是带着好奇甚至不屑的心理。
        何为“正能量”？理查德•怀斯曼开宗明义地写到“以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负”，而心理学中的正能量是指“一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情”。随着阅读的深入，我承认，我被作者的观点逐渐吸引。有时，源于我们的文化传统和思维习惯，我们不经意地流露着负面思维。
        而后，我又阅读了另一位世界级心理学大师维恩•戴尔的《正能量（实践版）》一书。反思了一下自己在教学和生活可能负面思维的几种情境，以兹自勉。
        第一种情境：别人赞美你，“你这次公开课真是精彩啊！”
        这时候，我们会说“谢谢！”，但更多的时候，我们会谦虚地回答：“哦，这没什么，只不过是运气好，学生配合罢了。”我们这样回答，源于东方文化的含蓄，而却没有注意到，这样的回答，隐藏着对自我能力的否认，是典型的自我贬低行为。作者认为，在日常的言谈举止中，存在大量的自我否定行为时，便将负面的能量积聚起来，并减少了生活中爱的机会——无论是自爱还是对他人的爱。下次，我们可以试着用充满正能量的回答：是的，我为这次公开课准备了很久。
        第二种情境：孩子即将考试，需要激励。
        这时候，也许我们会习惯地说：“儿子好好考，考到前五名，奖励你一台ipad”等诸如此类的话。而作者认为，“奖励其实是一种负能量”，奖励系统或者没有长效，或者在某些情况下甚至会阻碍人们做出值得鼓励的行为。作者认为，即使是仅仅想象自己会获得的奖励也会抑制正能量的产生，鼓励他们想想从学习中得到的乐趣，把动机内化，才是激发正能量的途径。换种有正能量的做法吧：儿子，加油，学习好比攀山，无限风景在前头！
        第三种情境：学生考试成绩很好，需要表扬。
        这时候，老师会情不自禁地说：“××同学你真聪明啊，真是了不起！”作者通过实验证明，那些被表扬聪明的孩子为了维持“很聪明”这顶光环，再次接受任务时，习惯挑选难度系数小的任务，这样就可以一直被认为“很聪明”。而激发正能量的方法是肯定他自身的努力，而与是否聪明无关。只要有足够的时间和适当的努力，你可以掌握任何学科或技能——如果你选择这样做。不妨换种充满正能量的表扬：××同学，你通过不懈的努力完成了这次挑战，将来你可以面临更艰巨的任务！
        第四种情境：你是谁？你对自己有何评价？你用什么词语描述自己呢？
        怎样说呢，也许只是为了少承担一些额外的责任，或为自己开脱找借口，我会说，“我记性不好”、“我是马大哈”、“我一直都这样”、“我挺容易紧张的”、“我什么体育活动也不会”、“我已到中年，身体吃不消了”等等。这些消极性言辞的结果是：“我就是这样”、“我一直是这样”、“我也没办法”、“我天生就是这样”。这些自我挫败性的语句像锁链一样使人不能改变自己，不能发展。现在，我们可以换一种充满正能量的自我评价方式：“到今天为止，我选择了那种个性”、“我过去曾认为自己……”
        第五种情境：你花费了大量时光竭力想赢得他人的赞许，结果没有得到，你会怎样想？
        你是认为自己做得不够好，还是领导有眼无珠？作者分析，当寻求赞许成为一种需要时，你就会将自己的一部分价值奉献给“外人”，因为你必须得到他人的赞许。假如这些人提出反对意见，你就会产生惰性。在这种情况下，你是在将自我价值置于别人的控制之中，由他们随意抬高或贬低。因此，作者认为：需要赞许是一种负能量。换种思维的方式，就可以让自己充满正能量了：一个人不可能事事都得到没个人的赞许，但是我所做的事有它自身的价值。
        写到此处，我想起了美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯的ABC理论。A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences）。影响结果C的不是诱发事件A，而是信念B。简而言之，即个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。换种思维方式，让我们更具正能量地思考问题，事情的结果也许真的会不同。
        没有任何负面能量的人似乎是不存在的，但停止自我挫败行为则完全可以实现的。从现在起，无论何时何地，都积极生活。