为缓解教师职业心理健康问题，1月15日上午，大同初级中学邀请上海市教育科学研究院教授沈之菲老师来校开设《教师压力应对与自我心理调节》心理讲座。

    沈教授从一幅三头六臂的教师人物漫画入手，生动再现了教师忙碌而快乐的日常，通过绘画的方式，分别从心理健康的压力应对，心理健康的自我增强，情绪智慧解读三个方面，用生动鲜活的实例让教师们更清晰地认识自己，寻找合适的方法释放压力。

    沈教授首先分析了教师的五大压力来源：应试教育、工作、学生、家长和家庭，并分析了压力太大会给自己的生活和工作有诸多不利影响，例如：不能做正确的判断，导致更坏的结果，没有幸福的感觉等。沈教授还结合身边案例和明星经历，使教师认识到运用合适的方式宣泄情绪和调节心理状态，对于自己的身体健康十分重要。

    接着，沈教授让老师们作自画像“雨中的我”，来检测教师的压力来源，结合老师们现场作的自画像，分析老师当前的压力状况，以及对未来的期许。通过交流，部分老师的压力来自于对自己精神上的追求，或是来源于过往的经历。老师们认真聆听沈教授对于画作的分析，现场气氛活跃。

    面对压力，该如何调节呢？沈教授提到最简单的方式就是”深呼吸”，通过调节呼吸，来转移自己的注意力，采用听音乐、运动等多种方式来缓解压力。

    为了帮助教师更好地了解自己，沈教授让各位老师们动手画“圆满人生图”，从家庭、事业、健康、财富、人际关系、学习、快乐、自我实现等八个方面，分析自己的期许和目前的状态，完成一幅雷达图。在老师们的分享中，大部分教师对自己目前的工作和生活状态都比较满意，在工作中获得了成就感和满足感，工作虽忙碌辛苦但很快乐！

    此次讲座，沈教授通过有趣轻松的方式，让教师们更加清晰地了解自己，掌握调节情绪、缓解压力的方法，增强了教师的职业归属感和工作幸福感。